A desidratação nem sempre começa com sede forte. Muitas vezes, o corpo dá sinais pequenos antes — e perceber isso cedo pode fazer toda a diferença. Fique atento 
Passo a passo: 8 sinais para observar
Veja sua boca 
Boca seca, lábios ressecados e garganta “pegajosa”.
Preste atenção na cabeça 
Dor de cabeça sem motivo claro pode ser um aviso.
Observe sua energia 
Cansaço, moleza ou fraqueza do nada.
Confira a urina 
Urina mais escura é um dos sinais mais comuns.
Repare na pele 
Pele seca e com aparência menos viçosa.
Levantou e sentiu tontura? 
Isso também pode acontecer quando falta água.
Note os desejos repentinos 
Vontade de doce fora do normal pode aparecer.
Perceba seu foco 
Falta de concentração e mente mais lenta.
Dica rápida
Esperar a sede apertar nem sempre é o ideal, porque a sede pode surgir quando a desidratação já começou.
Por que se hidratar é tão importante?
A água ajuda o cérebro, os rins, a digestão, a circulação e até o controle do apetite. Seu corpo precisa disso todos os dias! 
